Personal trainer destaca a importância da força, da recuperação e de um planejamento individualizado
Aumentar a quantidade de exercícios nem sempre é a melhor resposta às mudanças percebidas na menopausa. Segundo a personal trainer Carol Macedo, essa fase pede uma revisão da rotina de treinamento, com atenção à recuperação e às necessidades de cada mulher.
“O corpo começa a mudar e a primeira reação de muitas mulheres é: ‘Então vou comer menos, fazer mais cardio e treinar mais’. Só que nem sempre mais é melhor”, afirma.
Para Carol, observar como o corpo responde aos exercícios é fundamental para ajustar o planejamento.
“Às vezes, aquela mulher que treinava cinco, seis vezes por semana percebe que não está mais se recuperando da mesma forma. Ou começa a sentir mais dificuldade para ganhar força, percebe mudanças no corpo, no sono, na disposição”, explica.
A personal destaca o treinamento de força como parte de uma estratégia que vai além da aparência.
“A gente está falando de preservar e ganhar massa muscular, manter força, cuidar dos ossos, da autonomia e da qualidade de vida. É pensar nessa mulher hoje, mas também na mulher que ela quer ser aos 60, 70, 80 anos”, ressalta.
Por isso, Carol defende que o planejamento considere o histórico, a rotina e as condições individuais. “Não existe um treino pronto ‘para menopausa’. Existe o treino certo para aquela mulher e para o momento que ela está vivendo”, conclui.
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